BERANIKALI- Bekerja diluar waktu jam kerja pada umumnya memamg rentan membuat kesehatan kacau, Bisa jadi, Diet dan olahraga jadi terbengkalai lantaran kesulitan menyesuaikan waktu.
Terutama untuk para pekerja yang menjalankan pekerjaan di shift malam. Olahraga di pagi hari rasanya tidak mungkin dikarenakan tubuh sudah lelah dan jika tidak melakukan olahraga kesehatan terganggu.
Pada dasarna ada 3 waktu yang bisa menyesuaikan pada jadwalmu untuk menyempatkan berolahraga. Pilihan waktu yang dirasa paling sesuai dan bisa berkomitmen melakukannya secara rutin. Diluar itu tetaplah menjaga kesehatan dengan makan teratur yang sehat dan cukup tidur.
Yang pertama adalah sebelum bekerja. Bekerja shift malam tak berarti kamu merasa segar sebelumnya, Karena secara alamiah kerja tubuh melambat di malam hari. Jika kami merasa lelah, lesu, Kamu bisa mengatasinya dengan berolahraga ketimbang minum segelas kopi.
Olahraga melawan stres dan rasa cemas, Meningkatkan daya tahan, Konsentrasi dan fokus serta meningkatkan energi kamu.
Berolahraga sebelum berangkat bekerja misalkan melakukan aktivitas kardio seperti berenang, bersepeda, atau lari selama 30 menit. Bekerja ke tempat kerja juga menjadi suatu pilihan yang bagus.
Waktu kedua adalah saat bekerja. Dengan segala macam kegiatan saat berkerja rasanya tidak memungkin berolahraga saat bekerja. Kamu bisa menyimpan dumbbell ringan, mungkin berukuran seberat 1 kg dikantor, Untuk bisa kami gunakan di sela-sela waktu kerja . push-up dan berjalan di sekitaran kantor juga bisa menjadi alternatif yang baik.
Waktu ketiga adalah tentu saja usai kerja. Rasa lelah dan ngantuk mungkin akan menjadi alasan terbesar kamu untuk menghindari olahraga. Jika pekerjaanmu usai sekitar pukul 6 sampai 7 pagi, Kamu bisa berolahraga ringan seperi berjalan-lan atau yoga selama 10-15 menit. Olahraga ini bisa membantumu untuk tidur lebih nyenyak dan tidak stres.
0 comments:
Posting Komentar