Beranikali - Kualitas udara di Jakarta dikategorikan tidak sehat belakangan ini, bahkan sempat menduduki peringkat terburuk didunia. Bagaimana agar tetap bisa berolahraga dengan aman ditengah udara berpolusi ?.
Matias Ibo, menuturkan bahwa olahraga tetap bisa dilakukan diluar ruangan, salah satunya dengan mencari kawasan yang teduh seperti di Senayan. Jika punya akses untuk olahraga didalam ruangan misalkan gym, juga baik untuk dilakukan. Malah, ada baiknya melakukan vasiasi antara olahraga indoor dan outdoor sesuai kebutuhan.
Jadi tidak 100% diluar, tapi gym kita lakukan juga apalagi kalau berhubungan dengan strength training atau melakkan treadmill. Jadi kalau khawatir dengan udara di sekitar, silahkan olahraga didalam tidak ada masalah, ujar Matias.
Berlari dengan menghirup polusi memang tidak baik bagi kesehatan. Racun seperti karbon monoksida, asam belerang, nitrogen dioksida, serta ozon permukaan tanah bisa menyebabkan penyakit pernapasan bahkan kanker. Agar belum terpapar polusi, Matias menyarankan pilih waktu yang pas untuk olah tubuh.
Baca Juga : 6 Makanan Yang Dapat Menguragi Efek Polusi Udara
Kalau pagi hari di jam 5 dan jam 6 lalu lintas belum ramai, kita maksimalkan. Atau sudah malam jam 10 sudah lebih enak. Kalau kita diluar diatas jam 8 pagi polusinya sudah tinggi dan panas sekali, ungkapnya.
Saat berlari, menggunakan masker bisa jadi pilihan bila tidak mau terkena polusi udara. Bagi Matias, pelari profesional biasanya lari pukul setengah 4 sampai setengah 6 saat udara masih segar. Strategi memilih waktu yang tepat merupakan solusi bagi mereka yang ingin olahraga diluar ruangan dengan aman.
Semoga Artikel yang saya rangkum dari detik.com ini bisa berguna untuk anda "Terima Kasih".
0 comments:
Posting Komentar